Descubre las increíbles propiedades de la nectarina
Beneficios para la salud
La nectarina es una fruta que ofrece numerosos beneficios para la salud:
- Contiene altos niveles de vitaminas A y C que fortalecen el sistema inmunológico.
- Es baja en calorías y rica en fibras, lo que la hace ideal para mantener un peso saludable y mejorar la digestión.
- Contribuye a la salud de la piel y la vista debido a sus altos niveles de antioxidantes.
Valor nutricional
Una nectarina de tamaño mediano contiene aproximadamente:
- 60 calorías
- 14 gramos de carbohidratos
- 2 gramos de fibra
- 1 gramo de proteína
- 20% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C
Formas de consumirla
La nectarina es versátil y puede ser disfrutada de diversas maneras:
- Directamente, como un refrescante snack.
- En ensaladas de frutas o verdes para agregar un toque dulce.
- En postres como tartas o helados.
Conclusión
La nectarina es una fruta deliciosa y nutritiva que ofrece numerosos beneficios para la salud. Incorporarla en tu dieta diaria puede ayudarte a mantener un estilo de vida saludable y equilibrado.
