‘Power nap’ y proteínas en todos sus platos: la rutina de una maratoniana

Correr 220 kilómetros semanales es un reto físico y mental considerable. Para poder afrontarlo, María Pérez, una maratoniana con varios récords en su haber, sigue una rigurosa rutina de cuidado personal que incluye desde ‘power naps’ hasta una alimentación rica en proteínas. A continuación, detallamos los aspectos más destacados de su enfoque para mantenerse en forma y con energía.

Siesta reparadora

• María Pérez incluye siestas cortas durante el día para recuperar energía y mejorar su rendimiento físico y mental.
• Las siestas suelen durar entre 20 y 30 minutos, ayudándola a recargar energías sin interferir en su sueño nocturno.

Alimentación equilibrada

• La maratoniana se asegura de que cada comida esté equilibrada en cuanto a proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
• Consume proteínas magras como pollo, pavo, pescado y legumbres para favorecer la recuperación muscular después de sus entrenamientos intensos.

Suplementos vitamínicos

• Además de su alimentación balanceada, María Pérez complementa su dieta con suplementos vitamínicos para asegurarse de que su cuerpo reciba los nutrientes necesarios.
• Esto le permite mantener un sistema inmunológico fuerte y recuperarse más rápidamente de las demandas de su entrenamiento.

La combinación de un descanso adecuado, una dieta equilibrada y la atención a las necesidades nutricionales de su cuerpo le permite a María Pérez mantener un nivel óptimo de rendimiento y salud mientras enfrenta el desafío de correr 220 kilómetros semanales.