Menú semanal de Batch Cooking para la semana del 3 al 7 de junio
Planificación de comidas para ahorrar tiempo
El Batch Cooking es una técnica de cocina que consiste en preparar la comida de toda la semana en un solo día. Aquí tienes un menú semanal para la semana del 3 al 7 de junio que te ayudará a organizarte y ahorrar tiempo:
Lunes: Ensalada de quinoa y pollo a la plancha
Para el primer día de la semana, una ensalada de quinoa con pollo a la plancha es una opción saludable y fácil de preparar. Puedes cocinar la quinoa y el pollo por adelantado y guardar en porciones individuales para cada día.
Martes: Lentejas estofadas con verduras
Las lentejas son una excelente fuente de proteínas y fibra. Prepara un estofado con lentejas y verduras el día anterior para tener un plato reconfortante y nutritivo para el martes.
Miércoles: Wraps de pollo y aguacate
Los wraps son una opción versátil y perfecta para llevar. Rellénalos con pollo desmenuzado, aguacate, lechuga y tomate para un almuerzo ligero y delicioso.
Jueves: Salmón al horno con brócoli
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 y el brócoli es una excelente fuente de vitaminas. Cocina el salmón al horno con limón y acompáñalo de brócoli al vapor para un plato lleno de sabor y nutrientes.
Viernes: Pasta integral con salsa de tomate casera
Para terminar la semana, disfruta de una pasta integral con una salsa de tomate casera cargada de vegetales. Prepara la salsa con antelación y simplemente cocina la pasta antes de servir.
Conclusión
El Batch Cooking te permite planificar tus comidas de manera eficiente, ahorrando tiempo y asegurando que disfrutes de platos caseros y saludables durante toda la semana. ¡Organízate con este menú y verás cómo simplifica tu rutina diaria!
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