Qué no debes cenar para dormir bien, según los expertos en medicina del sueño
Cenar alimentos pesados o ciertos tipos de comidas puede afectar la calidad de tu sueño, según expertos en medicina del sueño. Aquí te presentamos algunos consejos sobre lo que no debes cenar si quieres dormir bien:
1. Evita estos alimentos por la noche:
- Alimentos picantes: Pueden causar acidez estomacal y dificultar la conciliación del sueño.
- Carne roja: Su digestión puede ser pesada, lo que afecta la calidad del descanso.
- Alcohol: Aunque puede causar somnolencia inicialmente, interrumpe el sueño durante la noche.
- Cafeína: Presente en el café, té y algunos refrescos, puede mantenernos despiertos por la noche.
- Alimentos fritos: Su contenido graso puede provocar malestar estomacal y dificultar el descanso.
2. Recomendaciones para una cena adecuada:
- Opta por alimentos ligeros y fáciles de digerir como verduras, pescado o pollo.
- Procura cenar al menos dos horas antes de acostarte para permitir una correcta digestión.
- Evita las grandes cantidades de comida para no sobrecargar el estómago antes de dormir.
En resumen, cuidar lo que cenamos puede ser clave para garantizar un buen descanso nocturno. Siguiendo estas recomendaciones, podrás mejorar la calidad de tu sueño y despertar más descansado por la mañana.
Prestar atención a nuestra alimentación antes de dormir es fundamental para cuidar nuestra salud y bienestar general.
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