Marian Rojas Estapé: Soluciones para dormir bien y mejorar tu bienestar

Marian Rojas Estapé, psicóloga y escritora, ofrece consejos prácticos para lograr un sueño reparador. Según Estapé, la calidad del sueño influye directamente en el bienestar general de las personas. Aquí te presentamos las soluciones que propone:

Consejos de Marian Rojas Estapé para dormir mejor:

1. **Establecer una rutina diaria**: Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse ayuda a sincronizar el reloj interno del cuerpo.

2. **Evitar pantallas antes de dormir**: La luz azul de dispositivos electrónicos puede afectar la producción de melatonina, la hormona del sueño. Es recomendable alejarse de las pantallas al menos una hora antes de acostarse.

3. **Crear un ambiente propicio para el descanso**: La habitación debe ser oscura, tranquila y fresca para favorecer un sueño profundo y reparador.

4. **Realizar actividades relajantes antes de dormir**: Leer un libro, tomar un baño caliente o practicar técnicas de respiración pueden ayudar a reducir el estrés y facilitar el sueño.

5. **Mantener una alimentación equilibrada**: Evitar cenas copiosas y consumir alimentos ligeros antes de acostarse favorece la calidad del sueño.

6. **Practicar ejercicio físico regularmente**: La actividad física contribuye a mejorar la calidad del sueño, siempre y cuando se realice en horas adecuadas para no interferir con el descanso nocturno.

En resumen, seguir estos consejos de la experta Marian Rojas Estapé puede ser clave para conciliar un sueño reparador y mejorar tu bienestar general.

¡Prioriza tu descanso y disfruta de una vida más saludable!

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