Cómo corregir la postura para sentarse y caminar más rectos
Tener una buena postura al sentarse y caminar no solo es importante para la estética, sino también para la salud de la espalda y evitar futuros problemas. Aquí te contamos cómo corregir la postura de forma sencilla:
Consejos para mejorar la postura al sentarse:
- Espalda recta: Asegúrate de que tu espalda esté apoyada en el respaldo de la silla, manteniendo la curvatura natural de la columna.
- Pies en el suelo: Coloca los pies totalmente apoyados en el suelo, formando un ángulo recto en las rodillas.
- Pantalla a la altura de los ojos: Sitúa la pantalla del ordenador a la altura de tus ojos para no forzar el cuello hacia abajo.
- Brazos en ángulo recto: Los antebrazos deben estar apoyados en el reposabrazos formando un ángulo de 90 grados.
Consejos para mejorar la postura al caminar:
- Mirada al frente: Levanta la cabeza y mira al frente, evitando la mirada hacia abajo.
- Hombros relajados: Mantén los hombros relajados y hacia atrás, sin encorvar la espalda.
- Paso firme y seguro: Camina con paso firme, apoyando primero el talón y luego la punta del pie.
- Abdomen contraído: Activa los músculos abdominales al caminar para mantener la postura erguida.
Conclusión
Corregir la postura al sentarse y caminar no solo mejora nuestra imagen, sino que también previene dolores de espalda y otros problemas de salud a largo plazo. Sigue estos sencillos consejos para mantener una postura correcta en tu día a día.
Recuerda que una buena postura es clave para el bienestar general de nuestro cuerpo y mente.
