Cuándo tomar café para notar sus beneficios
El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Sin embargo, ¿sabías que el momento en que lo tomas puede influir en los beneficios que obtienes de él? Aquí te contamos cuándo es el momento ideal para tomar café y notar sus efectos positivos.
Por la mañana: un impulso para empezar el día
Tomar café por la mañana, especialmente temprano, puede ser beneficioso para aumentar la alerta y la concentración. Eso es gracias a la cafeína, que actúa como un estimulante del sistema nervioso central.
Después del desayuno: aprovechando la respuesta hormonal
Tomar café después del desayuno, aproximadamente una hora después, puede aprovechar la respuesta hormonal natural del cuerpo. A esta hora, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, comienzan a disminuir, lo que permite que la cafeína tenga un efecto más potente en el organismo.
Entre las 9:30 y las 11:30 AM: cuando el cortisol disminuye
Los niveles de cortisol en el cuerpo comienzan a disminuir de manera natural entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana. Por lo tanto, este período de tiempo puede ser ideal para disfrutar de una taza de café y obtener el máximo beneficio de la cafeína.
Alrededor de las 12:00 PM: un impulso adicional
Si sientes la necesidad de un impulso adicional al mediodía, este es un buen momento para tomar café. Ayudará a mantener la concentración y el rendimiento cognitivo durante la segunda mitad del día.
Por la tarde: precaución con la hora
Evita tomar café después de las 2:00 PM si quieres asegurarte de tener un sueño tranquilo por la noche. La cafeína puede interferir con la calidad del sueño si se consume demasiado tarde en el día.
Conclusión
El momento en que tomas café puede influir en los beneficios que obtienes de esta popular bebida. Desde aumentar la concentración por la mañana hasta aprovechar la respuesta hormonal después del desayuno, considera estos momentos clave para disfrutar al máximo de tu café diario.
