Consigue un abdomen plano y tonificado con estos ejercicios

Tener un abdomen tonificado y plano es el deseo de muchas personas, pero lograrlo requiere de constancia y una rutina de ejercicios adecuada. A continuación, te presentamos una serie de ejercicios que te ayudarán a conseguir ese abdomen que tanto deseas:

1. Plancha

Este ejercicio es muy efectivo para fortalecer la zona abdominal. Colócate boca abajo, apóyate en tus antebrazos y dedos de los pies, mantén el cuerpo recto y contrae los músculos abdominales. Aguanta la posición durante 30 segundos a 1 minuto.

2. Crunch

Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas, manos en la nuca y codos abiertos. Eleva el tronco hacia las rodillas contrayendo el abdomen. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

3. Russian Twist

Sentado en el suelo, inclina ligeramente el tronco hacia atrás formando un ángulo de 45 grados con el suelo. Con las manos juntas, gira el tronco de un lado a otro. Realiza 3 series de 20 repeticiones.

4. Mountain Climber

Colócate en posición de plancha con los brazos estirados, lleva las rodillas al pecho alternativamente lo más rápido que puedas. Hazlo durante 1 minuto.

5. Abdominales con piernas elevadas

Acostado boca arriba con las piernas estiradas hacia arriba, eleva el tronco hacia las piernas contrayendo el abdomen. Realiza 3 series de 12 repeticiones.

Conclusión

Realizar estos ejercicios de forma regular, acompañados de una dieta balanceada, te ayudará a fortalecer y tonificar tu abdomen de manera efectiva. Recuerda que la constancia y la disciplina son clave para obtener resultados satisfactorios en el tiempo.

¡No esperes más y comienza a trabajar en tu abdomen hoy mismo!

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