Marian Rojas Estapé: Causas del Agotamiento Mental y Cómo Evitarlo
Consejos de Marian Rojas Estapé para Combatir el Agotamiento Mental
La reconocida psiquiatra Marian Rojas Estapé ha destacado recientemente las causas del agotamiento mental que experimentamos con frecuencia en nuestra vida diaria. A continuación, se resumen sus consejos para evitarlo:
- Identificar las señales tempranas: Es fundamental reconocer los signos de agotamiento mental, como la falta de concentración, el cansancio constante y la irritabilidad.
- Establecer límites: Aprender a decir «no» cuando sea necesario y establecer límites tanto en el trabajo como en la vida personal.
- Practicar la autocompasión: Es importante tratarnos con amabilidad y comprensión, en lugar de ser duros con nosotros mismos.
- Cuidar la alimentación y el sueño: Mantener una dieta equilibrada y asegurar un descanso adecuado son clave para prevenir el agotamiento mental.
Importancia de la Prevención del Agotamiento Mental
En resumen, la prevención del agotamiento mental requiere de un enfoque holístico que involucre tanto el autocuidado como la identificación de los factores desencadenantes. Siguiendo los consejos de expertos como Marian Rojas Estapé, podemos evitar caer en la espiral del agotamiento y mantener un equilibrio mental saludable en nuestra vida diaria.
