Las mejores frutas y verduras para una dieta de invierno saludable
El invierno es una estación en la que es importante cuidar nuestra alimentación para evitar resfriados y mantenernos saludables. Según la endocrino Laura Gutiérrez, existen frutas y verduras que son fundamentales para esta época del año.
La importancia de la dieta en invierno
La experta endocrino destaca que durante el invierno es esencial consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades típicas de esta época.
Recomendaciones de frutas y verduras
Entre las frutas sugeridas se encuentran los cítricos como las naranjas, mandarinas y limones, que aportan grandes cantidades de vitamina C. Asimismo, recomienda el consumo de fresas, kiwis y piñas.
En cuanto a las verduras, la endocrino menciona la importancia de incluir brócoli, espinacas, zanahorias y calabaza. Estos vegetales aportan antioxidantes y nutrientes esenciales para fortalecer el sistema inmune.
Consejos adicionales
Laura Gutiérrez también sugiere mantener una hidratación adecuada, consumir frutos secos y pescado azul, así como incorporar hierbas y especias como el jengibre, ajo y cúrcuma en las comidas.
En resumen, seguir una alimentación rica en frutas y verduras, junto con hábitos saludables, puede ser clave para mantenernos fuertes y prevenir enfermedades durante el invierno.
